Warsztat Ustawieniowy „Miękka Moc” 07.11.2026

O tym, co sprawia, że zaciskamy się i twardniejemy.
O historiach kobiet przed nami, które musiały być silne, samowystarczalne i nie mogły sobie pozwolić na oparcie. O ciele, które pamięta. O możliwości przyjmowania bliskości, miłości, wsparcia i życia.

To będzie warsztat, podczas którego odłożysz głowę.
Warsztat o kobiecości, zaufaniu i sile, która nie potrzebuje zbroi.
O ciele, obecności, odnajdywaniu siebie, docieraniu do starych zapisów emocji i oddawaniu tego, co nie nasze – aby powrócić do miękkości i przywrócić naturalny przepływ.

Masz czasem wrażenie, że jeśli odpuścisz, wszystko się rozsypie?

Być może od dawna dźwigasz więcej, niż naprawdę do Ciebie należy. Bierzesz odpowiedzialność za wszystkich i wszystko. Czuwasz. Przewidujesz. Podtrzymujesz partnera, dzieci, rodziców, bliskich. Nawet kiedy możesz odpocząć, Twoje ciało nadal pozostaje w zbroi i pełnej gotowości.

Napinają się barki. Zaciska się szczęka. Brzuch i miednica pozostają czujne, zablokowane na przyjmowanie. Oddech zatrzymuje się, zanim zdążysz zauważyć, co właśnie się wydarzyło.

Czasem w ustawieniu pokazuje się, że ten ciężar nie rozpoczął się wraz z nami. Może prowadzić do historii mamy, babki, ojca, kogoś wykluczonego albo do miejsca w rodzie, w którym kobietom zabrakło oparcia.

Możemy nieświadomie próbować podtrzymywać innych, dźwigać ich los, wynagradzać czyjąś stratę albo pozostawać w twardej siłowej gotowości, która kiedyś służyła przetrwaniu naszej rodziny. Może być też tak, że ustawienie pokaże, że niesiesz i dźwigasz swoją mamę lub tatę, że stałaś się od nich większa i silniejsza. Że ta siła wiąże Cię z rodzicami, przez co nie możesz żyć z lekkością, kobiecością i otwartością na własną płodność – życiową, twórczą czy relacyjną.

Ustawienie pokaże historię. Ciało pokaże, gdzie ona nadal w Tobie żyje.

Na warsztacie „Miękka Moc” połączymy ciche ustawienia systemowe z pracą somatyczną w bezpiecznym, wyłącznie kobiecym kręgu. Pozwolimy temu, co zostanie poruszone w polu, zintegrować się na poziomie tkankowym i powięziowym.

Skąd takie połączenie?

Ciało wie pierwsze. Zanim głowa zdąży nazwać prawdę, ciało kobiety już ją pokazuje. Podczas ustawień — szczególnie w roli reprezentantki — doświadczamy tego bardzo wyraźnie.

Czasem zmienia się oddech. Pojawia się drżenie, napięcie, ciężar, łzy, dźwięk, krzyk albo potrzeba wykonania określonego, bardzo powolnego ruchu. Ciało rozpoznaje coś, zanim głowa zdąży to nazwać. Podążamy za czuciem.

Na co dzień często zapominamy, że nasze ciało wie. Nie słuchamy sygnałów, które nam przekazuje. Przez lata uczymy się skutecznie nim „zarządzać” i zbroić je, zagłuszając to, co pierwotne.

Podczas tego warsztatu dacie zielone światło temu pierwotnemu ruchowi. Chcę, aby to, co wydarzy się w polu, mogło zostać usłyszane, przeżyte i zintegrowane w ciele. W ten sposób będziemy docierać do miejsc, które od dawna niosą pancerz napięcia, aby ciało mogło zacząć je puszczać, a zatrzymane emocje odnalazły swój ruch, miękkość i drogę wyjścia.

Będziemy zdecydowanie odkładać głowę. I słuchać tego, co chce powiedzieć ciało.

Czym są ciche ustawienia wg. metody Berta Hellingera?

W cichych ustawieniach ograniczamy opowieść, analizę i interpretację. Więcej miejsca otrzymuje pole, ruch reprezentantek oraz reakcje pojawiające się w ciele.

Nie musisz opowiadać całej swojej historii ani rozumieć wszystkich zależności. Wystarczy temat i gotowość, aby zobaczyć to, co zacznie się ujawniać. Ciche ustawienie może być bardzo spokojne i niemal niezauważalne z zewnątrz. Może również przynosić subtelny ruch powięziowy, drżenie, łzy, głos albo silne poruszenie. Podążamy za tym, co rzeczywiście pojawia się w polu, z szacunkiem do granic oraz tempa każdej z Was.

Dla kogo jest ten warsztat?

Ten warsztat kieruję szczególnie do Ciebie, jeśli:

• od dawna dźwigasz więcej, niż możesz, i czujesz, że zapomniałaś, czym jest lekkość;
• masz poczucie, że jeśli odpuścisz kontrolę, wszystko się rozsypie;
• bierzesz odpowiedzialność za innych, zanim ktokolwiek Cię o to poprosi;
• pozostajesz w ciągłym czuwaniu (w zbroi) i trudno Ci naprawdę odpocząć;
• łatwiej jest Ci podtrzymywać innych niż pozwolić, aby ktoś podtrzymał Ciebie;
• trudno Ci otwarcie przyjmować – wsparcie, miłość, obfitość, pomoc – bez napięcia i poczucia winy;
• znasz swoje schematy i rozumiesz swoją historię z terapii, a Twoje ciało nadal reaguje po staremu (w napięciu, gotowości, zmęczeniu);
• żyjesz głównie w głowie, analizujesz i próbujesz wszystko przewidzieć;
• zatrzymujesz oddech albo odczuwasz napięcie w szczęce, barkach, brzuchu, przeponie, miednicy lub nogach;
• masz poczucie, że niesiesz w ciele nieprzeżyte historie kobiet z Twojego rodu (mamy, babć);
• chcesz odzyskać dostęp do swojej życiowej płodności, kreacji, bliskości i miękkiej siły;
• potrzebujesz więcej czucia, miękkości, oparcia i wewnętrznego przepływu w bezpiecznym kobiecym gronie.

Możesz mieć za sobą terapię, ustawienia i wiele ważnych odkryć.
Być może Twoja wcześniejsza praca doprowadziła Cię właśnie do miejsca, w którym czas zejść głębiej – do ciała.
Możesz również dopiero rozpoczynać swoją drogę.

Nie musisz znać ustawień. Nie musisz ćwiczyć jogi ani być rozciągnięta. Nie musisz mieć gotowej opowieści. Przyjdź z tym, co w Tobie żywe.

Co możesz zyskać?

Z tego spotkania możesz wyjść:

• z rozpoznaniem, co albo kogo próbujesz dźwigać zamiast żyć własnym życiem;
• ze zrzuceniem zbędnej zbroi i odzyskaniem dostępu do swojej Miękkiej Mocy;
• z większą gotowością na przyjmowanie, bliskość i otwarcie na płodność (w relacjach, w ciele, w kreacji);
• z nowym spojrzeniem na swoją historię rodzinną i miejsce zajmowane w żeńskim (i męskim) rzędzie swojego systemu;z łatwiejszym dostępem do głębokiego, uwalniającego oddechu;
• z doświadczeniem większego oparcia w stopach, miednicy i całym ciele;
• z rozpoznaniem sygnałów, które wcześniej były zagłuszane albo pomijane;
• z doświadczeniem, że można przyjąć wsparcie i pozwolić sobie na nie-dźwiganie wszystkiego samemu;
• z możliwością zintegrowania w ciele tego, co zostało już wcześniej zobaczone podczas terapii, ustawień lub innej pracy własnej;
• z większą miękkością, przestrzenią, żywotnością albo poczuciem przepływu;

Nie obiecuję, że podczas jednego dnia rozwiążą się wszystkie trudności. Mogę natomiast zapewnić Ci moją pełną obecność, uważność, szacunek do Twojego tempa, historii, ciała i granic.

Ustawienia podczas warsztatu

Osoby do własnych ustawień będą losowane.
Cena jest ujednolicona dla wszystkich. Pole wybierze.

Będzie dużo ćwiczeń ustawieniach w tamacie warsztatu, aby każdy miał pracę indywidualną.

Temat własnego ustawienia może być dowolny. Możesz przyjść z tematem dźwigania za innych, nadodpowiedzialności, trudności w relacjach, lęku przed bliskością, zablokowania na przyjmowanie, obfitość czy z brakiem siły. Być może czujesz, że niesiesz w ciele emocje mamy lub taty. Możesz również przyjść z tematem pracy, kobiecości, zdrowia, płodnośc.

Jak będziemy pracować?

Podczas warsztatu połączę:

• ciche ustawienia systemowe według metody Berta Hellingera;
• pracę z powięzią i mikro-ruchem (inspirowaną m.in. medytacją pełnej obecności i gimnastyką sensoryczną);
• elementy jogi powięziowej i jogi Iyengara;
• praktykę uwalniania somatycznego (elementy metody A. Lowena);
• medytację głębokiej obecności i osadzania w ciele;
• pracę z układem nerwowym i nerwem błędnym;
• dźwięk i wibrację kamertonów;
• oddech, czucie i bezpieczny, uważny ruch.

Praktyki związane z ruchem i ciałem będą wspierały proces ustawieniowy: przygotują ciało do słuchania, pomogą pozostać przy tym, co się pojawi, oraz stworzą przestrzeń do integracji po głębszym doświadczeniu.

Informacje organizacyjne

Wrocław | Poruszenie Joga
ul. Norwida 22/4

29 sierpnia 2026 | godz. 11:00–19:00

Cena regularna: 444 zł

Miejsce rezerwujesz poprzez wpłatę zadatku w wysokości 144 zł.

Pozostała kwota: 300 zł jest płatna w dniu warsztatu.

Liczba miejsc ograniczona (max.12 osób)

Podczas warsztatu dbamy o poufność. Historie, emocje i procesy uczestników pozostają w grupie. Każda osoba może odmówić udziału w danym ćwiczeniu, zatrzymać się albo na chwilę opuścić salę.

Warsztat ma charakter rozwojowy i edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy, leczenia, fizjoterapii, psychoterapii ani opieki medycznej.